Météo gratuite, séjours et forum France - Meteosun.com

2017 janvier

Afficher l'image d'origine

Pour reprendre le mot du Président ! quelques dates :

jeudi 5 janvier : le matin à 07h nous mettons notre maillot de bain pour nager avec les masters,

samedi 07 janvier : rendez vous à 09 h à la piscine mais avec le vélo !

lundi 09 entrainement natation à 20h00, suivi de degustation de Galette ! et il y avait du monde !!!!

entrainement post galette entrainement natation

  • 10 x 50 repos 10 sec. puls 130
  • 200 NC ou PB ou jambes
  • 10 x 50 repos 15 sec. puls 130/140
  • 400 respi.3/5/7 NC ou PLAQ. ou PB+ ¨PLAQ.
  • 10 X 50 puls 140 repos 15 sec
  • 800 NL NC ou  PULL mais respi. 5 temps
  • 100 souple

samedi 14 janvier : rendez vous à 07h30 à la piscine pour un tour de vélo dans les cotes de Langoiran, La Brede, Créon......

Lundi 16 janvier : le coach n'était pas là pour l'échauffement et c'était plutot cool, mais ensuite.......

entrainement natation lundi soir :

échauffement 15 x 100

  • 5 NC puls 130 repos 15 secondes
  • 5 PB puls 140 repos 15 secondes
  • 5 au choix, PB, plaq., pull + plaquettes, puls 150 repos 15 secondes

travail :

  • 8 x 25 avec 12.5 m TGV, 12.5 cool repos 15 sec.
  • 6 x 50 25 TGV, 25 cool, repos 15 sec.
  • 4 x 50 TGV repos 15 sec.

300 recupération ou travail suivant puissance : 75 TGV, 25 souple. Le temps de repos est celui de votre 75 m, en incluant dedans votre 25 m.......explication : vous faites 1 minute au 75 m, vous avec une minute avant le départ de la prochaine série, mais il va falloir dedans inclure votre 25 m nagé ! pour plus d'explication voire Stéphane !!!!!

LE 29 JANVIER

Le dimanche 29 janvier 2017 nous organisons notre 4ème Cross Duathlon de Blanquefort.
4 km de Course à pied , 15 km de VTT et 2 km de Course à pied.
Tout cela dans la très belle Forêt de Tanaïs à Blanquefort (ancien camp militaire de l'armée américaine)
Le matin course adultes individuels et relais départ 10h00 et l'après-midi courses enfants, départ 14h30 (comptant pour le challenge jeunes de la ligue d'aquitaine).
Un cadeau sera remis à chacun des concurrents et une Pasta party vous sera offerte à l'arrivée.
comme l'an dernier 3 lots seront mis en jeu, par tirage au sort (2 ordinateurs et un vidéo projecteur)
Inscription sur https://www.Chronom.org
Attention places limitées !!
A très vite.
Philippe Quifille
ES Blanquefort Natation Triathlon
 

Bonjour,

>
>

> L'organisation de la Ronde de l'estuaire vous souhaite de bonne année 2017.

>
>

 Le Dimanche 29 Janvier 2017 nous organsions le 4 éme Trail de la Ronde de L'estuaire

 qui aura lieu l à Mortagne-sur-gironde, les inscriptions sont possibles sur le site de la course à l'adresse suivante: http://www.larondedelestuaire.fr/ Pour cette 4éme édition nous avons modifiés le parcours du TRAIL découverte 17.4 km et le parcours du Trail court 30 km.

 Le nombre de place est limitée a 600 coureurs pour les deux courses
Le Trail fait parti du challenge Trail 2016-2017

Janvier 2017 - Courses à pied et trail en Aquitaine
Samedi 07 janvier
Dimanche 08 janvier
Dimanche 15 janvier
Samedi 21 janvier
Dimanche 22 janvier
Samedi 28 janvier
Dimanche 29 janvier

Date de dernière mise à jour : 17/01/2017

×