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2011 2012 Entrainements COURSE

SurprisJeudi 14 octobre

  • 25 minutes footing échauffement,
  • étirements
  • travail de pied 2 séries
  • diagonales sur terrain de foot en légère accélération + petit coté reprise douce, le tout 8 fois, retour au calme, A FAIRE 3 FOIS. Faire un footing de récupération lors de la semaine.

 

 

 

 

RigolantJeudi 6 octobre 2011 : contenu de la séance

 

 

  • 25 minutes footing échauffement,
  • étirements
  • travail de pied 2 séries
  • diagonales sur terrain de foot en légère accélération + petit coté reprise douce, le tout 8 fois, retour au calme, et 2 ème série

JEUDI 29 SEPTEMBRE: pendant que quelques un peaufinent leur préparation du marathon des village le 9 octobre (salut Denis et Jean Mi !) d'autres vont trottiner tranquilou pour reprendre de bonnes habitudes. Nous étions peu nombreux mais avons couru en sous bois et fait un peu de piste donc ce jour là. Etirements et gainage ont fini notre séance avant de tous revenir en vélo au domicile !






Date de dernière mise à jour : 11/12/2014

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