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Gainage en course à pied

le gainage est toujours nécessaire, mais difficile, fastidieux, on fait des abdos ou on travaille en statique, selon sa forme. Cet article montre surtout des niveaux intermédiaires au travail statique interessant donc pour une reprise.

Exercices de gainage indispensables au footing

 

 

 Conseils entrainements pour le gainage :
 
N'oubliez pas que chaque exercice doit être maintenu 20 à 30 secondes sans bouger. Vous pouvez faire 2 à 3 séries en fonction de votre niveau.
 
Vous pouvez placer votre gainage avant ou après votre séance de footing. Vous allez renforcer votre sangle abdominale, vos lombaires et acquérir un équilibre de votre corps.
 
Pensez à respecter une bonne posture c'est à dire un alignement de votre corps lors du gainage : serrez vos fesses, vos abdominaux, rentrez votre ventre. 


on nous parle de travail de gainage....voici quelques liens pour voir les vidéos qui peuvent vous donner des idées afin d'améliorer votre foulée et condition physique ! bon courage Langue tirée

Travail de Gainage - YouTube

Football et course à pied: Gainage et abdominaux - YouTube

Améliorer sa foulée - YouTube

Renforcement musculaire 1 - YouTube

Date de dernière mise à jour : 08/10/2014

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