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Entrainement Iron Man

Epreuve mythique, l'Iron Man tente, semble-t-il aujourd'hui de plus en plus de monde....voici donc des pistes de réfléxion pour votre entrainement si vous vous faites tenter par les sirènes du très très long !

Ce plan se décompose en 3 fiches pour 3 périodes et donc 3 types d'entrainement, ce sur 30 semaines....tout y est expliqué, le programme est fait de la reprise en octobre, et son foncier, la progressivité dans les diverses spécialités sportives, et surtout ce qui est plus original une bonne partie incluant des exercices de préparation physique générale.

Quelque soit son niveau on  peut donc s'en inspirer, tout du moins en début de période, dite foncière ! pour la suite donc,.....

"c'est à vous de voir,......... y'a en qu'ont essayé,............ y z' ont eu des problèmes !!"

plan-entrainement-ironman-1.pdf plan-entrainement-ironman-1.pdf

plan-entrainement-ironman-2.pdf plan-entrainement-ironman-2.pdf

plan-entrainement-ironman-3.pdf plan-entrainement-ironman-3.pdf

Date de dernière mise à jour : 09/09/2013